真钱皇浦官方赌场: 顺时生活|小寒冷至深 驱寒又暖身

来源:羊城晚报?羊城派 作者: 发表时间:2022-01-04 19:27
羊城晚报?羊城派  作者:  2022-01-04
小寒养生的基本原则是防寒
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南方医科大学中西医结合医院肾病科主任,主任医师、医学博士、博士生/博士后导师、全国中医临床特色技术传承骨干人才、首批广东省杰出青年医学人才。现任世界中医药联合学会肾病专业委员会理事、中国民族医药学会肾病分会常务理事、中国中药协会肾病中药发展研究专业委员会常委、广东省传统医学会肾脏病专业委员会主任委员。

图/子珂

民间有谚语:小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖。小寒,是二十四节气中的第23个节气,于每年公历1月5-7日交节,正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。中医认为寒为阴邪,易伤人体阳气,阻滞阳气的运行,使血液不流畅,肌肉疼痛,关节痉挛……所以小寒养生的基本原则是防寒。

四暖防寒

小寒处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段,我们一定要做好头、足、背、腹四处的保暖工作。

暖头:头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部,若头部受寒极易生病。记住这句民间俗语:“冬天戴棉帽,如同穿棉袄”。

暖足:脚自古就有人体的第二心脏之说。所谓寒从足底生,脚离心脏最远,供血少,很容易受寒气刺激。所以大家可以睡前泡泡脚促进血液循环。

暖背:督脉在背部正中心,被称为“阳脉之海”,统管一身之阳,具有调节阳经气血的作用。记住多背对太阳而晒,可壮养人体阳气,使全身气机调和畅达。

暖腹:腹部是五脏六腑的重要汇集处。中医认为背为阳,腹为阴,腹部为阴则阳气少,更怕受凉。可多吃热性食物,通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力。

四搓强身

小寒正是一年中阴阳转换时,阳极则阴,阴极则阳,小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可达到驱寒和调理身体的双重功效。

搓足心:两脚分开,也可盘腿而坐,脚心朝内侧,用一只手固定脚趾,另一手沿着脚心前后搓到脚底发热即可。可促进新陈代谢,补肾安神,预防失眠。

搓腹部:两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。长期坚持可刺激直肠神经,预防便秘。

搓腰部:双手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

搓颈部:大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷,可试试搓揉大椎穴暖身。

推荐食疗方:

【配料】米酒(或醪糟)250克、土鸡一只、枸杞20粒、姜一大块、盐。

【做法】把土鸡切块焯水,姜切成米粒大小。炒锅中放少许油,烧热后把姜炒一炒,盛出备用。用炒姜剩下的油炒鸡肉,鸡肉变色后倒入米酒,烧开,把所有东西转到砂锅中,根据情况加适量水,大火烧开后转小火。煲大概20分钟鸡肉熟烂即可,起锅前五分钟撒入枸杞,盐调味。

【功效】祛寒固肾、活血化瘀。

(羊城晚报岭南名医工作室出品)


编辑:孙唯
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